Chcete byť šťastný? Poradíme vám ako na to

Šťastie patrí k našim najsilnejším emóciám. Keď sme šťastný máme lepšiu náladu a vedieme vyrovnanejší život.

„Štěstí! Co je štěstí? Muška jenom zlatá.“ Tento výrok asi prebehne hlavou nejednému z nás. A je to pravda. Šťastie je veľmi vrtkavé. O jeho získanie sa musíme pričiniť sami.

Ako byť šťastný?

Tu je zopár tipov, ktoré vám pomôžu nájsť šťastie.

1. Choďte na čerstvý vzduch

Je známe, že ak žijete v prírode alebo v obklopení zelene, budete mať lepší duševný život a budete šťastný. Ak teda bývate v meste, nájdite si čas ísť do prírody alebo do parku.

2. Buďte aktívny

Cvičenie je dôležité nielen pre vaše zdravie a peknú postavu. Keď vynaložíte fyzickú aktivitu, môže vám to pomôcť produkovať látky, ktoré bojujú proti chorobám. Tiež možno viete, že cvičenie a fyzická aktivita pomáha v produkcii endorfínov, ktoré sú známe tým, že vyvolávajú pocit šťastia.

3. Spánok je dôležitý

Nepodceňujte silu spánku. Pravidelne by ste mali spať aspoň 7 – 8 hodín denne. Ak spíte kratšie, dajte si poobedného šlofíka. Kvalitný spánok je dôležitý. Ak sa totiž dostatočne nevyspíte, aj sami môžete vidieť, že ste podráždený a od šťastia ste ďaleko.

4. Hlasná hudba

Hudba sama o sebe dokáže navodiť rôzne pocity. A samozrejme šťastie je medzi nimi. No ak ju počúvate nahlas, dokážete tým znížiť stres a cítiť sa spokojnejšie a šťastnejšie. Nebojte sa to poriadne rozbaliť a pustiť si ju pekne nahlas. A možno si k tomu aj zatancujte.

5. Zapisujte si

Či už si budete zapisovať zážitky z každého dňa, súhrn týždňa alebo chvíľky, kedy ste boli šťastný, môžete zistiť, že vám to pomáha. Alebo si zapisujte negatívne pocity a zážitky, ich „zhmotnenie“ vám pomôže ich prekonať, pretože ich zo seba určitým spôsobom dostanete von.

6. Sťažujte sa správne

Obecne považujeme fňukanie a sťažovanie sa za niečo negatívne. Ale vedeli ste, že ak sa naučíte sťažovať sa správnym spôsobom, môže vám to pomôcť ku šťastiu? Vedieť sa sťažovať môže byť prospešné nášmu duševnému zdraviu.

7. Usmievajte sa

Úsmev dokáže redukovať bolesť a ovplyvňuje aj našu náladu a myslenie. Je to univerzálny prostriedok, ktorý dokáže z nepríjemnej situácie spraviť dobrú.

8. Cestujte

Nemusí to byť nikam ďaleko. Ani to nemusí byť do zahraničia. Už len samotné plánovanie cesty a výletu dokáže vyvolať pocit šťastia. Vidina, že budeme mimo práce a získame nové zážitky a spoznáme nové miesta v nás dokáže prebudiť pocity šťastia až na niekoľko týždňov.

9. Buďte vďačný

Môže to byť len maličkosť, môže to byť niečo veľkého. Mali by sme byť vďační už len za to, že každý deň prežijeme v zdraví. Spíšte si zoznam vecí, ktoré si v živote vážite alebo ich môžete zdieľať s rodinou či priateľmi, za ktoré ste vďačný.

10. „Hakuna Matata“ – hoď to za hlavu

Známy výraz z Levieho kráľa poznáme všetci. Netreba sa ním riadiť v každej situácii, ale ak sa niečím prestanete trápiť a hodíte to za hlavu, budete šťastnejší. Dostali ste od šéfa studenú sprchu? Nepremýšľajte nad tým 24 hodín denne. Ničomu to nepomôže a váš výsledok už to nezmení. Ponaučte sa z toho do budúcna, ale nie je potrebné sa tým trápiť celý život.

Už ste šťastnejší? Ak nie, teraz už viete ako na to. Návod na šťastný a spokojný život však bohužiaľ neexistuje a musíme ho nájsť každý sám za seba. Netrápte sa zbytočnosťami, užívajte si čas, ktorý máte a získavajte nové zážitky alebo spoznávajte nových ľudí a nové miesta. Uvidíte, že pocit šťastia sa dostaví.